7 Makanan Sehat Ini Patut Dicoba Untuk Kesehatan Jantung Anda

Gaya Hidup

7 Makanan Sehat Ini Patut Dicoba Untuk Kesehatan Jantung Anda

Administrator | Minggu, 05 September 2021

Jika Anda bosan dengan masakan yang selalu berulang setiap hari, tentu anda boleh mencoba masakan yang berbeda. Anda patut mencoba resep masakan dari berbagai sumber baik dari blogger makanan maupun dari YouTuber yang sering membagikan resep makanan.

Dengan banyaknya pilihan menu manakanan yang bisa anda masak, tentu akan banyak pilihan setiap harinya. Anda tentu harus tahu apa yang harus dimasak untuk sarapan pagi, makan siang atau saat makan malam.

Tentu anda harus mencari resep makanan sehat, tentunya harus memenuhi standar dan pedoman nutrisi yang dibutuhkan bagi tubuh anda. Seperti makanan yang bersumber dari gandum, buah-buahan maupun dari sayur mayur dengan rasa yang tidak kalah enakya.

Dikutip dari laman web inspiredot.net, anda harus mengikuti pedoman yang direkomendasikan oleh American Heart Association untuk nutrisi makanan, serta yang direkomendasikan oleh National Heart, Lung, and Blood Institute. Ini adalah rekomendasi sederhana seperti memasukkan lebih banyak sayuran dan buah-buahan dalam diet Anda dan rata-rata mengonsumsi lebih banyak biji-bijian. Hal ini dilakukan agar jantung anda tetap sehat.

Berikut beberapa jenis makanan yang sehat nan lezat namun juga bisa menjaga jantung anda tetap sehat :

ROTI LEZAT

Jika anda sering makan roti dengan berbagai rasa seperti cokelat, keju, abon dan lain-lain, patut dicoba membuat makanan berbahan dasar roti dilapisi dengan mozzarella rendah lemak di atasnya. Kemudian, tambahkan beberapa bawang putih cincang halus, zaitun, tomat ceri, oregano, daun kemangi kering, bubuk bawang putih, dan serpih paprika merah dan Anda sudah siap.

SEMANGKUK YOGURT

Yogurt adalah cara yang bagus untuk memasukkan beberapa protein sehat dan probiotik dalam diet Anda. Resep ini pasti akan membuat anda ketagihan meskipun anda bukan penggemar berat yogurt. Mulailah dengan beberapa yogurt Yunani rendah lemak, dan tambahkan buah-buahan pilihan Anda, beberapa kacang, dan granola. Anda juga dapat menggunakan blueberry, protein bar yang dihancurkan, dan PB alami untuk meningkatkan protein dalam resep ini.

PASTA BROKOLI

Kita semua suka pasta. Ini bukan hanya super lezat, tetapi ini adalah salah satu makanan termudah untuk dimasak. Untuk memastikan Anda mengonsumsi pasta versi yang lebih sehat, selalu pilih pasta buncis atau pasta gandum utuh. Pastikan untuk menambahkan beberapa brokoli ke dalam pasta, karena merupakan sumber yang kaya serat dan potasium.

KACANG SMOKY DAN NASI

Jenis makanan ini sangat mudah disiapkan. Untuk memulainya, Anda memerlukan beberapa sayuran segar (seperti kangkung, bayam, dan brokoli), beberapa buncis, beberapa rempah-rempah (paprika, kunyit, dan bawang putih), minyak zaitun, dan semangkuk quinoa atau nasi. Anda juga bisa memasukkan buncis dan sayuran hijau ke dalam nasi atau roti jika Anda bukan penggemar nasi.

SALAD LEZAT

Jika Anda bukan penggemar berat salad ayam Caesar, cobalah resep salad ini. Mulailah dengan selada romaine, irisan apel, ayam panggang, paprika merah, keju feta, mentimun, dan bawang putih.

SALAD TOAST TELUR AVOCADO

Ini adalah salah satu hidangan unik pada resep roti panggang alpukat, mungkin sebagian besar orang pernah melihat menu ini. Mulailah dengan mencampurkan beberapa telur rebus, alpukat yang dihancurkan, beberapa mustard, acar potong dadu, garam merah muda, serpih cabai merah, dan lada. Setelah siap, campur dengan baik dan letakan campuran ini di atas beberapa roti gandum.

SALMON BUTTER

Bagi anda pencinta ikan, anda patut mencoba menu yang satu ini. Karena ikan merupakan sumber asam lemak omega-3 yang bagus, Anda harus menambahkannya ke dalam makanan Anda. Kunjungi saja toko kelontong terdekat dan ambil beberapa salmon asap untuk resep ini. Kemudian, panggang beberapa potong roti multigrain dan lapisi dengan irisan alpukat, feta, salmon asap, dan beberapa daun bawang dan tambahkan sedikit minyak zaitun dan jus lemon untuk melengkapinya.